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你真的需要吃維他命嗎?毒物專家顏宗海說,人工製造的維他命不僅有添加物,吃過量還會傷身,像是維他命C會增腎結石風險,B群則恐影響肝功能,建議還是多吃天然食物最好。

農曆春節返家,不少人會買維他命等保健食品回家孝敬長輩,但長庚醫院腎臟科主治醫師顏宗海卻不建議,他表示,人體需要維他命的量很微量,透過自然食物均勻攝取就能吃到足夠的量。

顏宗海解釋,人工製造的維他命,之所以能變成一顆顆的藥丸,全是靠添加物「賦形劑」塑型,很多還會人工色素吸引民眾吃它,導致無形中吃下更多添加物,雖是合法添加物,但就醫師角度而言並不建議。

除了添加物以外,維他命補過頭也有傷身風險,顏宗海說,像是很多人常吃的「維他命C」是人體必須維生素,只要多吃天然植物蔬果就能輕易補充,若是刻意吃大量維他命C,恐導致體內草酸含量增加,提高腎結石風險。

此外,「維他命E」雖然是很好的抗氧化劑,但國外研究顯示,吃多會增加出血風險,導致刷牙流血,甚至出現血尿、腸胃道出血等狀況。

而民眾常用來提神的「維他命B群」,裡頭的維他命B3吃多會有肝毒性,可能影響肝功能,維他命B6則有神經毒性,恐增加神經病變風險,導致手腳麻、感覺異常等症狀。

究竟誰才需要吃維他命?顏宗海說,洗腎患者每周平均洗三次腎,可能造成水溶性維他命流失,才需要補充維他命B、葉酸;停經後的婦女體內鈣、維生素D也嚴重不足,也可靠保健食品補充。

心臟血管外科主任蘇上豪也在「胖病毒、人皮書、水蛭蒐集人:醫療現場的四十六個震撼奇想」一書中提及,維他命之所以被發現,是因為缺乏某些食物中的營養素,產生腳氣病、壞血病、夜盲症等疾病。

但近年電視廣告卻不斷強調,飲食不均?可能欠缺某些「微量元素」或「人體無法合成的必須營養素」,說服老人家透過複方維他命補充營養,卻沒告訴我們,究竟為什麼要吃、劑量是多少以及吃多會有什麼害處。

蘇上豪說,實際上台灣面臨的問題不是營養不足,而是不知節制的生活型態,加上運動不夠造成的「代謝症候群」,他強調,維他命最初是用於治療「營養缺乏症」,而不是用來養生保健的,呼籲別把它當成糖果點心,認為「有病治病、沒病強身」亂吃一通。

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】

「藝考族」進入衝刺階段,每天練習超過10小時是常態,但努力也不一定能考得好。如重慶市藝術類專業考試編導類測驗,問考生《羋月傳》的年代背景?TFBOYS合體出演的第一部電視劇?分析《中國好聲音》收視率下滑的原因?考題靈活,根本無從準備。

藝考考題雖因科系而有所不同,但考前抓緊時間準備,是每名考生必經歷程。據中新網報導,伴隨藝考統考到來,福建福州某美術培訓機構,開始對考生「高強度」專業訓練,考生每天在畫室時間平均超過10個小時,並請老師加強督導。

但並非每項考試都有既定方向可準備;四川重慶的藝術類專業考試,在編導類測驗中,考科不只包含「藝術常識」、「故事寫作與影視作品分析」,考題還出現大量時事,讓考生無所適從。

一名陳姓考生說,印象最深刻的題目出現在「藝術常識」試卷,考題不只詢問《羋月傳》年代背景,及TFBOYS合體演出的首部電視劇名稱,還要求考生申論《中國好聲音》收視率下滑的主因。

考題雖然很靈活、有趣,但「藝術常識」的考題多屬背誦內容,考生多習慣在考前不斷翻讀資料,反覆背誦。來自四川合川的李姓考生直說,藝術常識涉及面向龐雜,包含文學、電影、電視、美術、音樂,準備起來並不容易。

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